Khả năng tập trung được xây dựng thông qua việc chú ý đến cơ thể và hơi thở trong yoga. Khi thực hiện từng động tác, bạn học cách quan sát cảm giác, nhịp thở và sự cân bằng, giúp tinh thần trở nên tĩnh lặng và hiện diện.
Nhịp thở đều và sâu trong yoga là công cụ để kiểm soát suy nghĩ và duy trì trạng thái tập trung. Khi tâm trí không bị phân tán bởi những lo lắng bên ngoài, bạn dễ dàng duy trì sự chú ý lâu dài.
Yoga còn giúp cải thiện khả năng phân tích và sắp xếp thông tin. Khi tinh thần tỉnh táo, bạn có thể xử lý dữ liệu, ghi nhớ thông tin và đưa ra quyết định một cách linh hoạt.
Các tư thế như đứng thăng bằng, cúi người nhẹ hay duỗi cơ lưng cũng góp phần tăng cường kết nối cơ thể – não bộ. Sự kết nối này hỗ trợ khả năng tập trung và ghi nhớ hiệu quả hơn.